《椎间孔镜术后康复》第二节 腰椎手术后如何下床?椎间孔镜及其他腰椎手术均适合

尽管椎间孔镜手术创伤极小,但是不得不承认经历了手术的创伤之后,起床下地活动这个日常生活中最普通不过的事情也成了一项技术活。刚手术完的突友们会有各种各样的担心。

最常见的有两个:

1.起床时腰部活动会不会伤了我的脊柱?

     2.起床姿势不正确会不会导致腰椎间盘突出症复发?

 

其实常规起床动作对我们脊柱不会带来什么影响,也不会增加复发几率。但是要像功夫大侠那样一个鲤鱼打挺从床上跳起来,那可不行,这是做shi的节奏啊!

那么相对比较理想的起床方式是怎样的?(提供一种我认为较好的起床方式,请大家根据实际情况参考使用)

椎间孔镜说后起床动作分解图

1、平卧状态缓慢侧身改为俯卧(躺平睡改为趴着)。注意:翻身过程中,肩和骨盆尽可能保持在一个平面上,上半身和下半身在一个轴线上旋转,不要让腰来回扭动。

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2、将健侧腿(就是以前不痛或者手术以后症状较轻的那条腿,当然如果你两条腿手术以后都不痛了也可以随便选择)放到床边,再缓慢放下。

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3、双手用力撑起上半身,此时已经着地的腿和双手共同支撑身体。注意:此时腰部要用力挺直。

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4、将另一条腿缓慢放下床,双脚着地,此时双手双脚共同支撑身体。注意:腰背部仍然要用力。

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5、双手用力撑起身体,完全站立。

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注意!提醒一下那些手术之后卧床时间较长的突友们,下床活动前最好先在床上坐5-10分钟时间,突然站起来有可能出现体位性低血压,导致头晕甚至晕倒,那样就太不划算了。另外术后第一次下床一定要有家人或者陪护陪伴,小心摔倒。

ps:脊柱微创范医生,微信号“SpineDrFan”,新浪微博请关注“脊柱微创范医生”。
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